Zdrowie na lata

Zawroty głowy, mroczki przed oczami, blada twarz – tak objawia się niedociśnienie tętnicze. Choćby lekarze twierdzą, że zazwyczaj nie wymaga ono leczenia, chłopcy i dziewczęta cierpiące na niskie ciśnienie nie mają łatwo. Niedociśnienie tętnicze w wielu sytuacjach dotyka kobiety i młode dziewczęta...

Niedociśnienie tętnicze, niskie ciśnienie, hipotonia. To różnorakie nazwy określające tą samą dolegliwość. U osób cierpiących na hipotonię ciśnienie tętnicze spada poniżej 90/60 mmHg (u kobiety) i 100/70 mmHg (u mężczyzny). Niedociśnienie tętnicze objawia się u około 2 % dorosłych. Zlekceważone ma możliwość doprowadzić w niespodziewanym momencie do utraty przytomności. Lekarze zazwyczaj nie zalecają leczenia, niemniej jednak warto się z nimi skonsultować.

Jak się objawia niedociśnienie tętnicze?
zawroty głowy,
mroczki przed oczami,
zaburzenia rytmu serce,
przyśpieszone tętno,
blada twarz,
chłodne ręce i stopy,
pojawiające się nudności,
niespodziewane omdlenia,
nocne pocenie,
permanentne zmęczenie,
osłabiona koncentracja,
niskie ciśnienie.

Co wywołuje niedociśnienie tętnicze?
Niedociśnienie tętnicze ma możliwość być wywołane następującymi chorobami:
anemia,
niedoczynność nadnerczy,
padaczka,
cukrzyca.
Ciśnienie obniża długotrwałe odwodnienie, stres, krwotoki. Przyjmowanie niektórych leków też ma możliwość wywołać niedociśnienie tętnicze. Mogą to być leki: psychotropowe, odwadniające, stosowane przy chorobie Parkinsona, antyarytmiczne czy nitraty.

Niedociśnienie tętnicze – jak dbać o serce i układ krążenia? Krok 1. Unikaj długiego stania – szczególnie niebezpieczne może okazać się zbyt długie stanie na słońcu czy opalanie się.
Krok 2. Unikaj gwałtownych konwersji pozycji – gwałtowne podrywanie się z krzesła lub łóżka powoduje, że więcej krwi spływa z serca do nóg. Z tego powodu możemy odczuwać tymczasowe i nagłe uczucie słabości.
Krok 3. Masaż po przebudzeniu – pomaga w lepszym ukrwieniu organizmu. Wykonaj masaż ręcznikiem albo rękawicą frote. Zaczynaj od stóp i dłoni, kieruj się w stronę serca.
Krok 4. Regularne ćwiczenia – pływanie, biegi, jazda na rowerze uelastyczniają naczynia krwionośne.
Krok 5. Przemiennie zimny i ciepły prysznic – pobudza krążenie krwi. W każdym momencie kończ zimnym prysznicem.
Krok 6. Zdrowy sen – śpij tyle ile potrzebuje twój organizm. Wysypiaj się. Jeżeli powinniśmy rano wstać, połóż się poprzednio. Głowę układaj na wysokiej poduszce - to likwiduje chęć nocnego oddawania moczu i ciągłe przebudzanie się.
Krok 7. Rzuć palenie – unikaj miejsc przepełnionych dymem papierosowym.
Krok 8. Odpowiedni metodę odżywiania – uchroni się przed napadami hipotonii. Głód prowadzi do obniżenia ilości cukrów we krwi, a to z kolei do zredukowania ciśnienia. Dużo lepiej jeść mniej a w wielu przypadkach. Swoja dietę wzbogać w warzywa i owoce, ogranicz za to spożywanie tłuszczy.
Krok 9. Pij wodę – pamiętaj, że dziennie należy wypijać minimum 8 szklanek wody. W trakcie upałów nasze ciało mocniej się poci, a o obniża ciśnienie.
Krok 10. Zioła na poprawę ciśnienia – mieszankę ziół (lawenda, korzeń lubczyku, ziele tymianku, majeranek, serdecznik, liść mięty) należy zalać wodą i doprowadzić do wrzenia. Jak jedynie pojawią się bąbelki, zioła trzeba zdjąć z ognia i przykryć. Następnie można to przecedzić. Zioła można pić około 4 razy dziennie.
Krok 11. Doraźna poradę – gdy czujesz, że ciśnienie gwałtownie ci spada wypij filiżankę kawy naturalnej. Można sięgnąć też po coca-colę albo napój energetyzujący.